[...] tabs wzięty ok 6:15, trening ok 6:45 Dieta Carb Nite (ładowania węgli w sobotę) 91kg IF 8-17 Hell Fire 1 tabs 1- Pobudzenie - dzisiaj lepiej 6/10, - tylko dlatego, że jak wstałem to ni ch**a nie chciało mi sie trenowac. Totalnie rozespany. po 15 min jak nowy. Nadpobudliwości dalej nie 2 - Skupienie - dziisaj ciut lepiej, 8/10 3 - Dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
można powiedzieć %-) przychodziło się do domu i pierwsze co to odpalało się kompa %-) Siedziało się przez pół nocy i czekało na różnego typu eventy, modliło się żeby weszło ulepszenie na +8/+9 itd, expiło się długo... a jak jeszcze był jakiś kompan do gry to czas leciał strasznie szybko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dream u mnie bylo ewidentne zlamanie, tak to jest jak sie zapieprza za szybko na nartach i nie wyrobisz sie na zakrecie xd, lecialem z dobre 10 metrow w gorze a potem nastepne 50m turlalem sie po zjezdzie, bylem taki poobijany ze to fart ze tylko se lape zlamalem xd
Kain- to znacyz jak bierzesz na noc odrzywke to ona szybko sie jakby szybko sie przetworzy <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>
Tak jak Zolo też można i nawet próbowałem w Lublińcu, trochę to się gmatwa jak zawodnik szybko wyciska, nawet w tej sytuacji lepiej dwóch sędziów. Ja byłbym jeszcze za tym żeby dopuścić do sędziowania zawodników-organizatorów, tylko u siebie lub na prośbę u kogoś. Dlatego tak, bo my to zrobimy najlepiej.
[...] jesteś? Padło hasło spięcia kilku imprez w ligę, szybko to podłapałem, znalazłem sponsora i udzielam sporego wsparcia. Macie medium, reklamę, nagrody itd/itp a Ty biadolisz jak stary dziad chyba dla samej zasady. Poszukaj partnerów którzy wywalą ot tak ponad 50 tyś zł i dołożą do tego swój czas i entuzjazm. Siedzisz zna forum każdego dnia to [...]
[...] powt. wydaje mi się, że kwestia dobrania obciążenia przy takim kompleksie sztangowym. nawet po treningu przysiadów, ile tam założysz z 50kg - 60kg ? żeby wykonać szybko z jak najkrótszymi przerwami, to co jest za obc na przysiad, wstajesz jakby nic nie ważyło. - dlatego, że "właściwy" trening przysiadów był na niskich powt i mięśnie nie są [...]
Lód robi robotę w takich przypadkach. Raz miałem pisde ze mi prawie oka nie było widać to lód ogarnął dobrze temat, ogólnie dziwnie szybko mi zeszło i nie rozlalo się na żółto jak to przeważnie się działo
[...] bandziorów przeróżnej maści, począwszy od gangów motocyklowych, poprzez mafie narkotykowe, a skończywszy na KGB i skorumpowanych politykach, następnie organizować możliwie jak najbardziej karkołomne ucieczki oraz cierpliwie pokonywać trudy podróży i w ogóle przebywania z nimi. Kobiety oczywiście z reguły są oczarowane swoim wybawcą, bo poza [...]
[...] składał się mój zestaw do ćwiczeń. Od początku wiedziałem, że odzywiania to klucz do wszystkiego, że nie wystarczą mi same ćwiczenia siłowe. Zacząłem szukać w internecie, jakiś porad fachowców, diety „na schudnięcię”, cokolwiek. I tak natknąłem się na forum SFD. Na początku nie wiedziałem, gdzie i co robić, żeby coś [...]
[...] chce zrobić jemu prezent i wylądawać w szpitalu po miesiącu, albo też powinna zastanowić się nad zmianą ukochanego, który nie akceptując jej w obecnym stanie udowadnia że wcale jej nie kocha.. koleżanko, twój facet powinien ci nakopać do dupy że chcesz takie idiotyzmy wyczyniać.. jak chcesz zrzucić 30 kilo szybko to idź na odsysanie tłuszczu..
O to chodzi, ze chyba długo nie pił i, ze coś takiego nie powinno się z tego powodu stać. Dokłądnie trudno powiedziec jaki jest powód porazenia - bo nie uraz, nie truskawki, nie klęczenie w kościele - samoisnie nastąpiło. Wczoraj bylismy u neurologa i był zdziwiony, że dośc szybko noga wraca do sprawności, ale jednoczesnie zbyt szybko zanikają mu [...]
[...] na drążku... tak naprawde nie jest to aż trudne cwiczenie,nawet przy duzej wadze. trzeba tylko troche potrenowac w tym kierunku-do 2 miesiecy zrobi to kazdy ,kto ma jakis kontakt z silownia.3razy w tygodniu po ok 15 min spokojnie wystarczy. Całe clou jest w koordynacji miesni i umiejetnosci wydzielenia z miesni odpowiedniej mocy. Tego [...]
raz wez sie za zarcie nie suple co masz z kolanami ? zrob zwykle act a ni taki plan jak dales pierwszy Śniadanie: WYWAL RODZYNKI, DAJ SER BIALY BO BIALKA NIE MA 2 śniadanie: MOZE BYC obiad: OK posiłek przed treningowy: DAJ JESZCZE OLIWE NP kolacja: TOP ROZUMIEM ZE PRZED SNEM ? JELSI TAK TO TYLKO SER I OLIWA a gdzie posilek po treningu ? [...]
[...] wczoraj. Trener kazał mi robić przysiady ze sztangą trzymaną za plecami pod pupą, nie na barkach. Powiedział, że nie obciążam wtedy pleców. Co o tym sądzicie?? W ogóle jak dobrać ciężar przy tym moim treningu? Na 10 powtórzeń 9 i 10-ty ma już ledwo podnosić?? Poprawiłam plan. Zmniejszyłam ilość tłuszczu, zwiększyłam ilość białka i wywaliłam [...]
Mam już dietę jakąś. Byłem w centrum leczenia otyłości. Było tak ważyłem w maju rok temu 95 kg, ograniczyłem słodycze, fast foody itp, nie trenowałem jakoś dużo, tylko czasami na rowerku pojeździłem itp, i zeszła mi waga to 90 kg w sierpniu. Potem dalej robiłem tak jak w wakacje, jednak waga się zatrzymała i ciągle było 90. W styczniu poznałem [...]
[...] że mężuś musiałby mnie trochę poprowadzać ale nigdy nie ma czasu |-). Co do psa. Kiedyś też mnie pociągnęła ale ogólnie nie stało się nic bo szybko puściłam smycz. Ja mam psa dość walniętego bo to golden i głupia wyczuwa wodę nawet jak ja jej jeszcze nie widzę więc muszę się mieć na baczności non stop...a tym bardziej jak mieszkam nad Wartą }:-(
Żebyś kiedyś wpław nie poszła:-D Mój pies to wilczur ,już dawno nie szczeniak ale durny i jak coś zobaczy to chce lecieć ,jak się smycz zakręci na ręce to ciężko szybko puścić :-D A może młody by Cię podszkolił bo szkoda żeby rolki się kurzyły
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
